Reiki thuis: 7 eenvoudige oefeningen om je energie en rust terug te vinden

Ken je dat gevoel dat je hoofd vol zit, je lichaam moe aanvoelt en je gewoon even wil… ademhalen ? Precies daar kan Reiki je helpen. Je hoeft er trouwens niet altijd een behandeltafel of een praktijkruimte voor te hebben. Nee hoor, je kan heel veel zelf doen, gewoon thuis, in je woonkamer of zelfs in je bed.

Ik merk zelf dat ik het liefst ’s avonds een paar minuten neem. Soms na een drukke dag, soms gewoon tussendoor. Het fijne is : je hoeft er echt geen uren voor vrij te maken. En eerlijk, mocht je tussendoor ook eens zin krijgen in een meer uitgebreide ontspanningservaring, er bestaan ook leuke opties zoals https://thalassopascher.net, waar je inspiratie vindt om lichaam en geest helemaal te resetten.

1. Handen op je hart

Leg je beide handen zachtjes op je hartstreek. Sluit je ogen, voel de warmte onder je handpalmen en adem rustig in en uit. Soms voel je meteen een soort pulserende rust. Het kan zo simpel zijn.

2. Reiki bij hoofdpijn

Last van spanning in je hoofd ? Plaats je handen aan weerszijden van je slapen. Blijf daar drie à vijf minuten. Ik heb al vaak gehad dat de druk letterlijk wegsmolt.

3. Ochtendritueel voor energie

Voor je opstaat, plaats je je handen op je buik. Adem diep in en stel je voor dat je energie als een zonnetje in je buik oplicht. Zo begin je de dag lichter, echt waar.

4. Reiki bij stress in de buik

Stress gaat vaak in de maag zitten. Handen op je solar plexus (net boven je navel), rustig ademen en bewust de spanning voelen wegzakken. Je kan dit zelfs stiekem doen aan de keukentafel.

5. Slapen met Reiki

Kun je moeilijk in slaap vallen ? Probeer je handen op je schouders te leggen, alsof je jezelf een warme knuffel geeft. Vaak word je er vanzelf slaperig van.

6. Reiki in de douche

Ja echt, waarom niet ? Terwijl je onder de douche staat, leg één hand op je hart en laat de andere hand gewoon hangen. Stel je voor dat het water niet alleen schoonspoelt, maar ook energie aanvult. Klinkt gek, werkt verrassend goed.

7. Mini-pauze voor focus

Werk je thuis achter je laptop ? Zet even alles uit, leg je handen op je knieën en adem bewust drie keer diep in. Zo’n korte reset helpt je concentratie echt beter dan nog een kop koffie.

Slotgedachte

Het mooie aan Reiki is dat je er geen ingewikkelde voorbereiding voor nodig hebt. Je handen, je adem en een paar minuten tijd : meer vraagt het niet. Ga je één van deze oefeningen proberen ? Of heb je al je eigen favoriete manier gevonden om Reiki in je dag te brengen ? Ik ben benieuwd wat jou het meest helpt om weer rust en energie te vinden.